Hogyan fogyjak le?

Számolj kalóriát, és ha kevesebbet viszel be mint amennyit felhasználsz akkor fogyni fogsz.

Ezt meg teheted több féle képpen is: sportolhatsz többet, amit szeretnél, vagy kevesebbet is ehetsz, vagy mindkettő egyszerre.

Lényeg hogy ne koplalj.

Szerintem kövér biztosan nem vagy, legfeljebb egy picit zsíros, de te látod magadat nem én.

Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, kevesebb édességet, szénhidrátot.

Ha van még kérdésed szívesen válaszolok, írj.

Ki kell tapasztalni, hogy neked mi vàlik be. Egyediek vagyunk:)

Nekem speciel a szénhidràtszegény- fehérjében és zsírban gazdag étrend jön be. Eddig -21 kg. Nem szàmolgatok semmit. Eleinte még néztem grammra a tàpanyagokat, fehérjét, zsírt, szénhidràtot, de màr az se kell, megszoktam mi fér bele nekem.

Olyan mozgàsformàt vàlassz amit örömmel, rendszeresen tudsz végezni, és NE koplalj, ne vond meg magadtól az ételt.