Mekkora súlyfelesleggel lehet futni?

Akkor ne fuss, csak bringázgass, vagy sétálj.

Szerintem sétálj.Legalábbis ahova én járok futni ott a túlsúlyosabbak sétálnak.Na nem az az andalgós, hanem gyorsabb tempóban, de mégsem futás.:)Aztán meg ahogy jobban bírod lehet kicsit futni is.De csak mondjuk hogy 1 perc futás 1 perc séta.Aztán lehet emelni 2perc futás 1 perc séta és így tovább. :)

Mindenképp vegyél egy nagyon jó futócipőt, és gyors tempóban sétálj, ahogy előttem is írták. Az ugyanúgy fogyaszt.

Azt azért megjegyezném, hogy ha nincs egy jó futócipőd, akkor meg vagy lőve. 2 hét futkorászás után egy életre tönkre teheted az ízületeid, ha nincs egy jó futócipőd és helyes technikád. Folyamatosan kell hozzászoktatni az ízületeket a terheléshez... Nekem ez most azt jelenti, hogy munka közben (szórólapozás) sétálok napi 2-3 órát... így is lerohad a lábam mire végzek... ezt nyár végéig akarom csinálni utána veszek egy jó futócipőt nem sajnálva az anyagiakat és óvatosan nekiállok futni. 20 kg-os felesleg szerintem már pont az a határ, ahol alaposan át kell gondolni ezt a futás dolgot mert tényleg nagyon csúnyán tönkre lehet tenni az ízületeket.