70 kiló vagyok és 153 cm nagyon kövérnek számítok?

Igen fogynod kéne és nem koplalással.

Lepontozni jobb oldalt tudsz.

én 155vagyok és 54 kg. most én is "fogyózok", deee... itt nem csak az számít hogy hú 155 cm-el 45 kg-nak kéne lennem és egyebek, hanem az is, hogy amúgy zsír az annyira nem igazán van rajtam, ami van, az a combomon. felül szinte semmi. szóval én arra akarok rágyúrni, hogy feszesebb lábam, fenekem legyem, nem arra hogy hán ykg akarok lenni.

de nálad sajnos 70kg-nál mindenféleképpen van egy kis zsírtömeg, de én is voltam 65 kg, ne aggódj, taasztalatbó mondom, hogy aki ilyen alacsony az gyorsabban fogy ;)

elég ha lemész kb 55re aztán rágyúrsz inkább a formásodásra

egyél sok fehérjét, hús, hal, stb. meg minél kevesebb szénhidrátot és zsírt.

ha írsz priviben, akkor segíthetek

Igen, ennyi kilóval már biztosan nem vagy vékony. Hogy kövér, vagy túlsúlyos...fogalmam sincs, nekem ezek a kategóriák már kissé homályosak.

De kérlek, ne 500-600 kalóriát egyél, ha a kommented arra vonatkozott, inkább 500-600 kalória deficitben legyél. A futógéppel pedig óvatosan, fokozatosan.

Szia,

Én 150 cm vagyok és voltam hasonló súlyban. Sőt most jelenleg 54 kilóval épp nekiállok rendbeszedni magam és 50 alá cammogni.

Abban a szerencsétlen helyzetben vagyunk, hogy alacsonyságunk van, nem magasságunk, így fokozottabban látszik minden egyes kiló.

Ha átlag embernek azt mondod 54 kiló, az les mint rozi a moziban, hogy de hát az nem sok. Dee, sajnos 150 cm-hez sok.

Ahogy sajnos a 70 is.

Én anno alacsony szénhidráttartalmú étrenddel fogytam 70 egypárról 50 környékére. Konditermi edzések, sok folyadék, sok fehérje. Nekem ez vált be.

Azóta is 50 kg környékén mocorgok, most ez az 54 már kényelmetlen, igyekszem 4-essel kezdődőre vinni a súlyom és egy kis izmot pakolni magamra :)

Nem tudom hogy eszel, de első körben finomított, cukros, feldolgozott cuccokat iktasd ki, aztán fokozatosan állíts be egy hétköznapokban is tartható, nem sanyargató étrendet. Na meg mozgás, mozgás, mozgás :)