Mit csináljak, hogy lapos legyen a hasam?

Szerinted, hány (1000) ember tette már fel ezt a kérdést itt a GYK-en?

Keress rá ...

Röviden: nincs közvetlen kapcsolat a lapos has és a torna közt, táplálkozásodon kell változtatni (negatív kalória deficit) hogy beinduljon a fogyás és eltűnjenek a zsírpárnák.

Természetesen edzéssel lehet/kell segíteni (kell a mozgás) hogy növeld a napi kalória igényed (meg amúgy is jó az). Bármilyen mozgásforma megfelel amivel + Kcal égetsz el.

2/2, legalább hülyeségeket ne írj.

Hasprés, felülés semmit nem segít, max kicsit erősít a hasizmot (még kontra produktív is lehet mert a vastagabb hasizom jobban kinyomódik és rajta a zsír réteggel még nagyobbnak tűnik). Bár jelen esetben ettől nem félek, plankolással valóban erősebb lehet a törzsizom, de a hasa ugyan az marad.

Nagy intenzitású (intervallum) teljes-testes edzésekkel lehet maximalizálni a kalóriaégetést (HIIT/Tabata)

De valószínűleg ez a kérdés eleve komolytalan troll kérdés

Fiu/lány? hány éves? Súly/magasság, életvitel, mozgáskultúra sport háttér/ ismeretek, táplálkozás ... ezek nélkül semmi tanácsot nem lehet adni