Nehéz fizikai munkához ennyit enni rendben van, vagy többet/kevesebbet kellene?

Üdv! 25 éves fiú vagyok, 4-5 év alatt kicsit felszaladt a súlyom, nem figyeltem miket eszek, mértéktelenül és 90 fölé mentem (180cm magas vagyok) de volt amikor 93-95öt is mértem. Már pár hónapja fogyásban vagyok, jelenleg 85-86 között vagyok, és érdekelne a véleményetek, hogy ez amit csinálok rendben van-e? Szóval a kaloriabazis.hu-n szoktam beírkálni a dolgokat, hogy mit ettem a nap folyamán stb. És azt dobta ki, hogy 1400 kalóriát kell bevinnem naponta nehéz fizikai munka mellett. Hogy példába foglaljam: fürdőszobát újitunk fel egy második emeletes lakásban, és ugye szét kellett szedni, leszedni a régi csempéket. Na és az egész szemetet magam hordtam le két vödörrel a kezemben, 25-30 kiló biztos volt egyben. Aztán még lent az udvaron is 100-150 méter a konténerekig... Ok nem mindig ilyen nehéz a munka, ez csak egy példa volt a mostani napokból. Szóval izzasztó volt, és amikor összeírtam a bevitt ételeket gramm meg darab szerint, volt hogy egy kicsit túlléptem ezt az 1400at, nem sokkal, max 1450-1500ig. Ez szerintetek nagy baj? Cél testúlynak 71 kiló van megadva, de mellé odaírta, hogy a kitűzött dátum július 24, de fogalmam sincs miért irja, nekem nemfontos a dátum, csak hogy szépen fokozatosan menjen lefelé, ne koplalással meg ingadozással. Valaki hozzáértő személy tudna segíteni? Előre is köszi!