A műzli mennyire hízlal? Ilyen szines kis köröcskék, Auchanban lehet kapni abból az adagolósból.

Az ilyen reggelizőpelyhek általában cukrosak és mesterséges színezéket is tartalmaznak. Nem a legjobb választások, lehet venni teljesen natúr müzlit, ami tisztán csak magvakból áll, az azért jobb. Amúgy reggelre elmegy a reggelizőpehely is, de nem szabad nassként fogyasztani.

Nem szerencsés, különösen nem reggel. Minél gyorsabban szabadul fel a cukor egy ételből, az annál erőteljesebb inzulinválaszt produkál, az inzulin pedig a raktározás hormonja (a zsírraktákozásé is, nemcsak glikogént tartalékoltat a májban). Ezért ha azonos szénhidrátadag lassabban szívódik fel (az említett agyoncukrozott "müzlik" helyett valódi natúr müzli, pl. zabpehely), abból jóval kevesebb fog helyből zsírrá változni. Van egy jellegzetes napi ritmusa a szervezet inzulinérzékenységének, és reggel azonos mennyiségű szénhidrát nagyobb inzulinválaszt csinál, mint később (tankönyvileg 4:2:3:1-es arányok reggel 6-tól 6 óránként számolva). Ennek megfelelően ha már mindenképpen nasizni akar az ember, legalább ne reggeli formájában tegye.

Rengeteg zsír van az ilyenekben. múltkor volt a spektrumon az étkek és tévhitekben, hogy egy tálnyi (kb egy adag) műzliben úgy egy kanál zsír van. szóval ha fogyni akarsz, akkor ne ilyet egyél. sali+gyümi, teljes kiörlésű kenyér, stb, de a műzli erre nem jó...