Most akkor jó naponta mérni a súlyt, vagy nem?

Question

Elvileg ugye nem érdemes gyakrabban mérni magunkat, mint 2-4 hetente. De már sokszor olvastam itt, hogy a legpontosabb, ha naponta reggel lemerjük a súlyt, és átlagolunk. Ez jó módszer szerintetek?

Válaszadó #2 · Accepted Answer

Én annak idején hetente mértem. Mindig reggel, wc után, reggeli előtt. Ugyanekkor mértem magam körbe centivel is: mell, derék, csípő, comb, nyak.
Naponta felesleges. Az egészséges fogyás mértéke heti 0,5-1 kg. Az első 1-2 héten jön le több, de az főleg víz, meg salakanyag. Utána, ha több jön le, az főleg izom, és a zsír marad.
Tehát heti 0,5-1 kg. Az naponta 7-14 dkg.
Ezen mit akarsz mérni? Kb egy deci víz súlya. Semmi értelme.

Válaszadó #1 · Answer

Én mérem naponta,szeretek tisztában lenni vele mindig,hogy hány kiló vagyok.

Válaszadó #3 · Answer

Első vagyok:én mondjuk nem fogyózok,szóval nem kell ilyen változásokat követnem
De a 2.nak igaza van

Válaszadó #4 · Answer

Igen, jó módszer az átlagolás, de a nagyobb ingadozást (pl. menstruáció idején) nem küszöböli ki. Ha viszonylag megbízható eredményt akarsz, 30 nap eltérés legyen a két mérés között.

Válaszadó #5 · Answer

Szia. Nekem nagyon bejött a mindennapi mérekezés!

Készítettem egy excel táblázatot, amibe beleírom hogy hány kg vagyok aznap, hány kcal-t ettem, és mennyit égettem el sportolással. Amikor rámjön a zabálhatnék, akkor jó megnyitni és látni hogy milyen szépen, fokozatosan csorognak lefelé a kilók ha kitartó vagyok. Nekem már ezért is megéri vezetni. A másik, hogy néha előfordul hogy minden előzmény nélkül 0,5-1 kg-ot ugrál ide-oda a súlyom, ha csak heti vagy havi egyszer mérekeznék akkor nekem az csalódás lenne és könnyebben feladnám.

Más részről szerintem ha az ember életmódot vált, annak a lényege abban is rejlik hogy megismerd a saját tested reakcióit bizonyos dolgokra. Nekem például így tisztán látszik hogy menstruációkor hogyan ugrik meg a súlyom, de például nagyon jól lehet vezetni egy ilyen kis táblázatban azt is, ha vannak bizonytalan emésztési panaszaid. Nekem például problémát jelent néhanapján a puffadás, és úgy hogy tudom hogy nagyjából mit ettem, lassan rájövök mitől is van :)

Válaszadó #6 · Answer

Az első két hétben mértem mindennap. Most tartok a negyediknél és bár a tükörben látom, hogy zsírból fogytam, a mérleg két kilóval többet mutat. Remélem az edzések miatt. Csak a mérleg alapján én nagyon elvoltam keseredve, így úgy gondoltam, hogy ezt elfelejtem, mert a hosszútávú akaraterőm rovására megy. Két hete nem álltam mérlegen és sokkal jobb így a lelkem. Nyilván el leszek keseredve akkor is, ha újabb két hét után sincs fogyás, de igazából a testkép a lényeg azt hiszem.

Most akkor jó naponta mérni a súlyt, vagy nem?

Kapcsolódó kérdések: