Egy hónap alatt 5 kg hogy adjak le?

Helyes táplálkozás és mozgás. Az étrend a fogyókúrák 70%-át teszik ki, a mozgás csak a maradék 30-at.

Önmagában egy helyes táplálkozás sokkal megfelelőbb, mint pl a mozgás es katasztrofális étrend mellett. Persze a legnagyobb sikert együtt a kettővel lehet elérni.

Alig van rajtad plusz,meg amúgy se a mérleg határozza meg,inkább a tükörre hagyatkozz.

1 hónap alatt reálisabb a 2-3 kiló,de mint mondtam nincs rajtad sok plusz szóval nem kell sietned és kínoznod magad feleslegesen,mozogj picit többet,laza kocogás heti 3x vagy séták jót tesznek,de főleg az étkezés a meghatározó,cukor,fehér liszt meg szennykajákat ha kizárod már jó úton jársz,fogyáshoz meg kalóriadeficit kell,a te esetedben nem kell 200-300nál nagyobb mértékű napi szinten,hajrá!