Naponta mennyit kell futnom hogy 2 hónap alat 8kg le adjak?

Jégen kell futni napi 280 kilométert, akkor tuti le adsz 2 hónap alatt 8 kg.

nem a futástól fogysz hanem a ditétától és az aerob edzéstől.

Ha mindennap két órát futsz, és SZIGORÚAN diétázol simán leadod azt a nyolc kg-t, szerintem. Akaraterő :) Sok sikert !

Szerintem 1 órát bőven elég kocognod. Kevesebbet ne. De nem is kell naponta 1 órát hanem csak 2-3 naponta.

Napi 40-45 perc futás elég. De akkor tényleg ne állj meg. ( Kocogás is jó). Mellette meg picit figyelj oda a táplálkozásra. Sokan mondják, nem szabad enni szénhidrátot, akkor lemegy a kiló könnyen. Tényleg lemegy, de azt vissza is hízod , nem is akárhogy. Ehetesz szénhidrátot, kell is , hoyg legyen erőd futni, cska ne este vagy késő délután edd.

Azt hallottam hogy 30 perc kocogás kell mire beindul a zsírégetés. Szerintem akkor már egyszerűbb 1 órát ritkábban, mint mondjuk csak 40-45 percet de naponta.

Naponta 30 km, de hegyre felfelé!!

Én úgy tudom, hogy nem az idő a lényeg leginkább. Ha sokat futsz 1-2 órát attól izmosodni fogsz, de nem fogysz... Csináld úgy, hogy ha elmész futni kocogás közben sprintelj... többször a futás alatt... és ne 1 percet... sprintelj 4-5 percet utána kocogj vagy sétálj, utána megint sprint... és ez így hatásosabb. edzőterembe ez egyszerűbb ráállsz a futógépre beállítod sprintre majd sétálsz, kocogsz. sok sikert!