Szeptemberig szeretnék fogyni néhány kilót. Mennyi az ideális súlymennyiség ami ajánlott?

Szerintem 2-3 kg esetleg 4 lenne az ideális szeptemberig.

Mivel heti 1kgnál több nem ajánlott, és szeptemberig még 27nap van,azaz 1 nap híján 4hét,4xmax1kg = 4kg.De az sem baj ha heti 0.5kg-t fogysz, így is 2kg simán meglesz.

A lényeg: egyél sok zöldséget,sovány húsokat(hal,csirkemell..)és igyál napi min 2.5-3 l vizet!

Emellett járj el futni vagy biciklizni, minimum 1órát naponta, heti 3-5x.Bár nem tudom mennyi a felesleged, hány éves vagy, milyen magas, ezért nem tudok pontosabban mondani semmit, annyi még hogy ha nagyobb felesleged van(10-20kg+) akkor inkább ne fuss, mert a térdedet tönkrecseszi.Biciklizz,gyalogolj,lépcsőzz... mindegy csak közepes intenzitással végezd amit csinálsz min.45-60 percen keresztül, heti min.3-4x és megfelelő diétával garantált a siker.

fogsz fogyni többet, mert van rajatd egy kicsit több plusz

szerintem olyan 4-5 lehetséges