Ezt az alakot tényleg ellehet érni pár hónap alatt? Valaki volt/van hasonló helyzetben mint a képen a hölgy? Mennyi idő volt nektek az ilyen alak kialakítása?

Megfelelő étrend, edzés, pihenés stb.

Én is szeretnék ilyen alakot elérni, viszont én kicsit szerintem zsírosabb vagyok, gondolm picit több időbe telne, de nem probléma.

Csak, annyi ilyen kép van a neten, nemtudom tényleg igaz lehet e, és ha igaz is, mennyi edzéssel érték el..stb

Tegnap is edzettem itthon, súlyzóval, szobabicó (1 óra lazán), voltam futni is reggelről(45 percet 5,5km), ezt is szépen laza tempóban.

Gondoltam bemelegítem az izmaimat Kb 1 hónapig,mert szeretnék majd edzőterembe járni 🙂

Kajára is elkezdtem jobban figyelni. Kb 110g F, 60 g /80g SZH zöldségekből, 10-20% zsír. plusz vmi édesség 1 kocka étcsoki vagy utifű puding kakaóval fehérjével..stb.

A célom, hogy tényleg tónusos izmos alakom legyen, ne egy skinnyfat.

Tudom, hogy időbe telik, nem pedig 1-2hónap, nem siettetni szeretném, aztán össze vissza zabálni... szimplán, csak, hogy tényleg ellehet e érni hasonló változást, ha jobban odafigyel az ember?

Válaszokat köszi 🙂

160/56 kg, szerintem a testzsírszázalékom 25-30között lehet.