Miért nem megy lejjebb a hasam?

mégtöbb edzés?

40 felülés semmi, én 250-et nyomok le, és különböző hasizomgyakorlatokat, nem csak felülést.

Tibi te vagy az? :D Nem felülést kell csinálni fogyáshoz, hanem intenzív testmozgást, mert a felülés csak az izmot növeli a zsír alatt.

zsírpárnák eltüntetése kell a hasról ami diéta + sporttal megy.

mindenki ezt kérdezi, hogy hasról hogy fogyhatna. egyszerű: diéta. nincs olyan, hogy csak hasról, meg combról. van egy kalóriaszükségleted meg egy beviteled. úgy alakítsd az étrended, hogy pontosan számold a bevitelt és az kevesebb legyen mint a szükséglet, vagyis a felhasználás. a kalóriabevitel pedig jó kajákból legyen, vagyis húsok, rizs, krumpli, durumtészta, zöldségek a rost miatt, növényi zsírok, állatit a minimálisra csökkenteni. a futás az teljesen jó. a 40 felülés az nem sok. csinálj hasprést, 4 sorozatban amennyi megy. gondolom konditerembe nem akarsz menni, így más hasgyakorlatot nem írok. bocs, hogy kicsit ömlesztve írtam, de így sikerült. ha van kérdésed akár írhatsz is. ha unatkozom válaszolok :)

Genetika sajnos. Valószínű, hogy a hasadról fog a legutoljára lemenni a zsír, amikor már mindenütt tiszta szálka leszel. A felülésnek ehhez semmi köze. Arnold se edzett hasra semmit.

Én mikor felüléseztem, akkor 100 db-ot csináltam meg egy nap másfél hónapon keresztül, aztán mikor nem volt eredmény, mert rájöttem, hogy attól nem lesz kisebb, akkor abbahagytam xD