A természetesen bevitt cukrok miatt kell aggódni?

Ahogy az első is írja nincs kőbevésett szabály. A természetesen (nem hozzáadott, kötetlen formában) jelenlévő cukrok nem egészségtelenek, bár általában gyorsabban felszívódnak mint a komplex szénhidrátok (pl. zabpehely).

Ahhoz hogy tényleg kiegyensúlyozottan táplálkozzál és ne feledkezz meg pl. az egészséges zsírokról érdemes azért fejben tartani a cukor / szénhidrát mennyiséget amit megeszel egy nap. Másrészt a zsír hosszan laktat, nem emeli meg a vércukrodat és nem lesz belőle hipp-hopp zsiradék ha nem égeted el rövidesen elfogyasztás után.

Ha nem vagy biztos abban mit csinálsz, érdemes napi 200g szénhidrátnál nem többet enni. Ennek is legalább a fele ne cukor hanem komplex szénhidrát legyen (pl. kenyér, rizsa, krumpli stb.)

2-es vagyok. Nem tudtam hogy ennyire alacsony kalóriás étrenden vagy. Így kicsit sok a 200g szénhidrát amit írtam, de amit te írtál (50g cukor, max 165g szénhidrát) teljesen rendben van.

Nincs "tökéletes" diéta, menet közben lehet kicsit játszani a számokkal, de alapvetően egyáltaqlán nem sok a napi 50g cukor, feltéve hogy természetes forrásokból van bevíve.

Nem tudom milyen magas vagy illetve mennyit sportolsz, de ha emelnéd a kalóriát egy 10-20%-kal még akkor is szép tempóval fogynál valószínűleg.