Ha fogyni és izmosodni akarok, keveset kell enni és CH szegényen, de akkor meg nincs erőm tornázni, hogy kell ezt?

1. Csajos kistornákkal nem fogsz izmosodni.

2. Kalóriahiányban csak kivételes esetekben lehet izmosodni.

3. Egy hónap múlva még nagyon fogsz fázni bikiniben.

Hany centi vagy es hany kilo? Kiszamoltad az alapanyagcsered? Ha nem, akkor tedd meg, abbol vonj ki 300 kaloriat, es egyel ugy. 2 oras edzes elsore szerintem egyebkent se menne, de felesleges is ennyit edzeni egy atlagembernek naponta.

1400 kaloria ala nem kene menni, es nagyon alacsony ch-t se kene tartani, mert jol mondod, semmi energiad nem lesz az edzesre. En kb 1500 kaloriat es 140 gramm ch-t eszek, heti 4x sajat testsulyos edzest csinalok, es szepen fogyok. Az edzesek max 40 percesek, ennyit birok, de ahogy latom, boven eleg nekem. Emelle hetvegente egy napot mindig elmegyunk kirandulni, az is jo kis mozgas. A fogyashoz ido kell, 1 honap alatt nyilvan fogsz fogyni valamennyit, de ha csak 2 kilot, az is teljesen normalis! Ezt nem lehet es nem is szabad surgetni, mert iszonyu szigoru dietaval nyilvan lehetne tobbet fogyni, de mivel az tarthatatlan egy egesz eleten at, ezert amint elkezdesz normalisan enni, a duplajat fogod visszahizni. Nem 1 honap alatt hiztal gondolom, nem is ennyi ido alatt fogod leadni.

Az 1200-1500 kcal akkor van rendben, ha maximum 150 cm és 40 kiló vagy, egyébként rettentö kevés még ülö életmód mellett is.

Emellett a ch drasztikus csökkentése is értelmetlen dolog, valahol nagyon el vagy tévedve.

"Ha fogyni és izmosodni akarok, keveset kell enni és CH szegényen"

Ez nem igaz, nézz utána jobban.

Egyutt az nem nagyon megy. Plusz ez az edzes eleg gyengusz. 10p futas semmit sem er. Setalni meg mindenki setal annyit egy nap ahogy megy ide oda az nem edzes. A csajos torna meg nem izmosit.. foleg 1 honap alatt.

Kiszamolt etrend kell. Heti 3-4*1 ora sulyzos edzes meg fel ora intenziv kardio (futas, lepcsozes, bringa) de ha mindent eltalalsz meg jol csinalsz egybol ami ugyse ugy lesz.. akk is kb 3 honap mire elered