Hogyan adják le nyáron 10-15 kilót a leggyorsabban?

Az "egészséges" ételekből is túl lehet enni magad. A nyári alak télen készül.

Kalóriadeficit a lényeg. Én január óta lassú tempóban fogytam 5 kilót, úgy hogy mindent eszek. Még egy jó 8 kiló van hátra. A minden alatt tényleg a mindent értsd. Tegnap pl. pizzát is. De tésztaételek is ugyanúgy vannak. És a süti is lemegy, ha belefér az aznapi keretembe. Fix. 1600 kcal-át eszem és minimum 5x tornázok napi 40 percet. Aerobic és súlyzó vegyesen. Lehetne még szigorúbb is, de azt sem akarom, hogy utána, ha lefogytam visszajöjjön, mert visszatérek az "egészségtelen" ételekhez. Eleve benne vannak. Lassúbb így sokkal, de biztosabb és sosem csábulok el.

Kerdezo, miert akarsz 15 kilot leadni? Minek? A sulyod jo, foleg ha sportolsz,akkor gondolom izom is van rajtad. Nem mindegy, hogy 74 kilosan izmos vagy, vagy plottyedt.

Amikor nem edzettem, es 50 kilo voltam, akkor eleg szarul neztem ki. Most 55 kilo vagyok, de jobban nezek sokkal, mert sportolok.

Egyebkent meg szamolni kell a kaloriakat, ennyi a titok, ha fogyni akarsz.

Azt értsd meg legelsőnek, hogy ha több kalóriát viszel be, mint amit elhasználsz, az lerakódik zsírként. Ha kevesebbett, akkor fogyni fogsz. Az, hogy ez a kalória sütiből, vagy főzelékből van, az tulképp mindegy. (persze nem mindegy) Ez az alapvetés!

Tanulj, olvass, az internet tele van jobbnál jobb cikkekkel.