Reggelire vacsorára zabpelyhes tojásrántotta zöldséggel, ebédre csirkemell sütve zöldséggel. Ez jó vagy sok a tojás?

Egy étkezésre 2 tojás a normál adag, de tudni kell, hogy már 2 tojásban több koleszterin van, mint amennyit ajánlott egy nap bevinni. Napi 2x2 tojás már eléggé túlzás. Ha egy ilyen nap előfordul, akkor semmi bajod nem lesz, de remélem, nem minden napra tervezted ezt.

Hivatalos ajánlások szerint heti 4-5 tojásnál többet nem nagyon érdemes enni, és ebbe beleszámít az ételkészítéshez használt mennyiség is, nem csak ha direktbe eszel tojásos ételt.

Én hosszú évek óta, minimum 2-t megeszem/nap, és köszönöm, jól vagyok ;)

De ne egyél halat, ne egyél vörös húst, kerüld a vajat, de az olaj is rákkeltő. Sok-sok bullsht. :D