40 fölötti nők, hogyan őrzitek meg az alakotokat? Milyen táplálkozási stratégia vált be nálatok a rendszeres mozgás mellett?

Nagy mértékben genetika.

Heti 4*1,5 órát sportolok, bármit ehetek, max izmosodom.

Tejtermékekből a vaj, joghurt amit eszem, több tejterméket nem.

Minden más jöhet.

Táplálkozás nagyon fontos, érdemes szakemberrel egyeztetned, ha nem megy egyedül.

Én is mindent eszem, de nagyon odafigyelek a visszafogott mennyiségekre. Egyedül a menzesz előtt nem tudom tartani, olyankor nagyon kell a szénhidrát.

Sportolni nem szeretek, de 10-20 percet naponta tornázom.

Egyszer azt olvastam, már nem tudom hol, hogy annyi a mennyiség mindenkinek amennyi a markába belefér :) per főétkezés.

Van tízóraim és uzsonnám is de csak 1-2 falatnyi snack.

4!

Pontosan, szinte már hobbim lett ez a számolgatás :D.

Előre nem tervezem meg, csak aznap találom ki.

Nagyrészt ugyanazokat az ételeket eszem, amiket akkor, amikor lefogytam. Van egy jó ideje bevált, egészséges és változatos étrendem. A mennyiségekre nem kell külön figyelnem, mert korábban sem voltam nagyevő, most is normális adagokat eszem (pl. ebédre 1 tányér leves, 1 tányér második), napi 3x. A súlyom stabil. Nassolni ritkán szoktam, nem is hiányzik. Néha kíváncsiságból felviszem az aznapi étrendemet egy kalóriaszámláló programba, ott látom a bevitt makro- és mikrotápanyagokat is. Szedek pár étrendkiegészítőt, vitamint egyes tápanyagok pótlása végett.

Általában heti 3x szoktam itthon tornázni, súlyzókkal, de nem viszem túlzásba, néha ki is marad, ha túl sok a dolgom.