90 kg-al 156 cm-el futhatok vagy nagyon káros az ízületeknek?

Én inkább a vízben gyaloglást vagy az úszást javasolnám

Szerintem az a túlsúly már túl sok ahhoz, hogy fuss, szerintem inkább még hanyagold a futást.

Inkább gyors gyalogolj

Felesleges is. 90 kilóval a gyors séta is sok energiát igényel. Jó étrenddel együtt gyorsan fogsz fogyni. Ha egy 10-15 kiló már lement szép lassan át lehet váltani kocogásra.

Elég a gyaloglás. A lendületes gyaloglás, nem sokkal használ kevesebb energiát, mint a lassu futás. Emlékezetből, a futás energia szükségletének kb 60 %-át használja a szervezet a gyalogláshoz.

Én 100 kilóval, 182 centivel kezdtem bele, egy utcasaroknyit se tudtam futni. Úgyhogy séta-kocogás-séta-kocogás volt a program, de ettől is lesérült a térdem, két hétig még járni se tudtam. Végül azért fél év alatt lefogytam 84 kilóra, és már eljutottam a megállás nélküli 8 km-ig. Szóval saját tapasztalatom alapján először mindenképpen csak séta, és ha már ledobtál 10-15 kilót, akkor kezdj el óvatosan belekocogni.

Ne! 153 cm vagyok, 93 kilóról indultam. most 69 vagyok és a személyi edzőm először márciusban engedte hogy fussak, de így is óvatosan. előtte bicikli