Ha frissentartó fóliába be tekerem a hasam és úgy felülésezek, segít valamit?

6-os...nem az 5-ös vagyok, de azért, mert nagyon megterheli a gerincedet. sokkal jobb a hasprés, ahol a derekadat letapasztod a padlóra, és csak a válladat emeled/gördíted fel. figyelni kell itt is, hogy a nyakadat ne feszítsd szét és a hátad ne vegye át a hasizom munkáját, ebben segít a padlóra tapasztás, meg ha előre biggyeszted a fejed és az álladat lefelé húzod.

#11 Köszönöm szépen!

Csak annyit,hogy többet izzadsz,viszont,mivel amúgyis meleg van, ezért sokat kell inni és edzés után ott tartasz majd,ahol kezdted.Tehát nem fogsz tőle jobban.