Néztem interneten hogy a fogyásomhoz 0,5 kg súlyvesztést kell céloznom. Vagyis 7400 kcal kell elégetnem azt írta és valamivel több mint 500 kalóriás dificet kell elérem. Ez így valóban jó? Ha több lesz az eddig bevitele mondjuk 565, az úgy nembaj?

Amúgy nem különbséget jelent, hanem hiányt (vagyis negatív különbséget), de nem okoskodni akarok.

A kérdés utolsó mondatát nem értem. 7500 kalória deficit kb. 1 kiló súlyvesztést eredményez papíron, napi 500 kcalnál nagyobb deficit nem hasznos, sőt egyenes káros is lehet, és a heti 0,5 kg fogyás az a nagyon maximum, hacsak nem indulsz 100+ kilóról. Ajánlatos a testsúlyod legfeljebb 0,8%-át heti maximum fogyásnak kitűzni, ennél gyorsabb fogyás nem célszerű - lassabb meg mindig lehet, a lényeg, hogy legyen kitartás.