Szeretnék legalább 40-50 kilót leadni és nemtudom hogyan kezdjek hozzá. Tudnátok segíteni? (gondolok itt ételre,edzéstervre stb.)

Sétálj napi 20 percet, aztán ezt egy-két hetente növeld 5 perccel, amíg eléred a napi 45 percet. Ezt akár úgy, hogy kerülővel mész haza, akár úgy, hogy suli után pihensz/tanulsz kicsit, és vacsora előtt teszel pár kört a közelben.

Amikor jobb idő lesz, iktass be biciklizést hetente 3 alkalommal (minimum fél óra, de kezdetben lehet kevesebb, teherbírásod szerint), nyáron akár minden nap.

A friss levegő és a mozgás segíthet az étvágyad visszaszorítani, és akkora súlyfelesleggel egyébként is kímélő mozgás kell.