Egy hét alatt mennyit tudnék leadni? Lentebb a lényeg

Szerintem kezdetnek ez is több, mint a semmi, nem igaz, hogy 15 perc az semmi. Ha valaki most kezd futni, akkor elfáradhat bele. Ha majd belejössz, úgyis érzed, hogy többet bírsz.

És persze figyelj oda az evésre, főleg délutántól már ne egyél túl sok szénhidrátot, hanem inkább mindig vacsizz húst vagy halat sok zöldséggel, vagy natúr joghurtot zabkorpával, édesítőszerrel, turmixolt gyümölcssel.

Egyébként a biciklizés is nagyon jó.

Hogy mennyit adsz le és honnan, egyéni, de egyetlen hét alatt ne várj sokat, ezzel inkább több hétre terveznék.

Kezdésnek jó a 15 perc,de minden héten növeld 5 perccel az időtartamot.

Ettől a mozgástól nem nagyon fogsz fogyni,de a fokozatos ch csökkentéstől azonnal fogynál.Heti bontásban kellene csökkentened,egészen a napi 60-70grammig lecsökkentve.