Egészséges táplálkozás. Avagy mi szükséges hozzá?

155 cm-es 43 kg-os lány vagyok (23 éves) . Sajnálatosan hajlamos vagyok mindenféle étkezési zavarokat összeszedni és halmozni. Ezt bár leírni könnyű, megélni nem és érzem, hogy nem járok a helyes úton, ami kihat a mindennapjaimra. Régebben sikeresen kigyógyultam az anorexiából és évekig tartottam egy egészséges súlyt (47-48 kg), de elkezdtem edzeni és eleinte fogytam, ami elvitt a 43-44 kg-hoz, ezzel tulajdonképpen nem volna gond, ha nem lennék ennyire görcsös az élet ezen területén. Nem tudom napi 1,5 óra erősítés mellett mennyit kellene ennem és ez hosszabb távon binge étkezési zavart okozott, ami meg a bulimiát. Irtózatosan hülyének érzem magam ezek miatt, de nem tudok leállni. Lényegében vannak hetek amikor viszonylag normálisan étkezek és nincs baj, de van, hogy össze vissza eszek és utána bűntudatom lesz és hányok.

Elegem van magamból és az életvitelemből, kérlek valaki segítsen miket kellene ennem, mennyi kcal (súlytartáshoz) és milyen makrókkal. Illetve tippek is jöhetnek, hogyan éljek normálisabban. Kérlek ne legyetek gonoszak, akik nem voltak benne nem tudják milyen nehéz folyamat.

Köszönöm! És várom a válaszokat.