Mindenhol mást hallok, olvasok. Hogy is van ez?

1. Ezt így egyszerűen nem lehet megválaszolni, hogy csinálsz valamit comba és akkor "átalakul izommá". A táplálkozáson sok múlik. Fehérje bevitel stb. Annyi biztos, hogyha combra edzel erőgyakorlatokkal, akkor az izom stimulációt kap és megfelelő pihenés, táplálkozás hatására növekszik, vastagszik, ha úgytetszik.

2. Ha viszont úgy edzel combra, hogy aerob módon stiumlálod, vagyis, amit írtűál futás, vagy gyaloglás, bicikli, akkor zsírégetés lesz, persze ez se ilyen egyszerű. Van ún zsírégető tartomány, ami függ edzettségi szinttől stb.

És végül de nem utolsó sorban combról fogyni magában nem lehet. tehát olyan, hogy innen is, meg onnan is fogysz kívánság szerint olyan nincs. Az egész testről fogsz szálkásodni.

Remélem segítettem legalább abban, hogy adtam egy rálátást ezekre a folyamatokra egy kicsit.

nincs helyi fogyás. ha fogysz akkor mindenhonan, és lehet hogy pl te a combodból fogysz le legutoljára..

a zsír nem fog izommá alakulni. ha elkezdessz futni, vagy más aerob edzést végezni és figyelsz a diétára nem fog megvastagodni a lábad.

a futáshoz csak annyit hogy elsőre tuti nem fogsz bírni 40 percet. fokozatosan szoktasd hozzá magad.

Hát ha bírsz futni egy fél órát akkor fuss.

Ha nem bírod akkor fuss annyit amennyit jónak tartasz,ha fáradt vagy akkor csak sétálj, ha úgy érzed jöhet a futás akkor fuss.

A kajálásodon múlik.Ha sok szénhidrátot eszel és edzel mellé,akkor nőni fog.Ha a táplálkozásban csökkented a szénhidrátot=diéta,akkor le tudod magadról pucolni a zsírt és esetleg kiderül,hogy nem is izmos a combod,csak hájas.

ch csökkentést csinálj,szoba bicajozz,spinningelj.

Ha a combodra edzel izmosodni fog. Fogyni csak akkor fogsz ha diétázol, de akkor mindenhonnan.

A futással kapcsolatban a 2. variációt javaslom, ez invervallum kardiónak vagy HIIT-nek hívják, és sokkal hatékonyabb mint a monoton kardió.

Ami még fontos a fokozatosság elvét tartsd be: ha hirtelen, egyik hétről a másikra elkezdesz diétázni, kondizni, meg kocogni is lelassul az anyagcseréd, megáll a fogyásod és befásulsz. Szerintem amíg kocogás nélkül is jön az eredmény, addig ne kezdd el, vagy csak nagyon lightosan. Ugyanez a helyzet a diétával is: ha nem eszel elég szénhidrátot eleinte megörülsz mert hirtelen leürülnek a szénhidrátraktáraid a vízzel együtt amit megköt (ez több kiló is lehet), viszont hájból meg nem fogsz fogyni ami az igazi célod lenne.