Zavar, hogy van egy pici alhasam, milyen mödszerrel tudnám leadni? (Képpel, 21/n)

tegyel tukrot ugy hogy oldalrol lasd magad. menj a falhoz, tedd mind2 sarkad a falhoz, hajolj le ugy hogy szep gorbe legyen a gerinced. tartsd meg ezt a gerincpozt es szep lassan emelkedj fel es simulj hattal is a falnak es tartsd ott a sarkad ahol van. most nezd meg hogy milyen a testalkatod.

illetve sok inaktivitas miatt a rekeszizomra is figyelni kell mert az is szerepet jatszik a rendes testtartasban.

En is igy vagyok, polomon keresztul olyan mintha minimalis sorhasam lenne 20-on evesen, ha meg megcsinalom ezt es 174 cm vagyok 67 kg val, akkor - en szerintem - atlagos ferfikent.

De ha hulyen tartom magam akkor elojon a sorhas.

6 vagyok meg

ha jol csinaltad erzed, hogy a rekeszizmod is hasznalva van, amit ugy erzel mintha picit eroltetned a hasizmodat, mert igazabol azt is hasznalod a rendes pozhoz.

Az enekeseknek fontos a rendes testtartas, rengeteget hasznaljak a rekeszizmot, a tudot, a mellkast meg mindent ami a torzs egeszet kepzi szinte, meg a labakat is hogy egyenesen maradjanak, megtartsak azt a pozt es ne legyen egy hokkenes mondjuk egy hosszabb E6-ot Linkin Park enekese erre jo pelda, jo szogbol: [link]

Vagy Nightwishbol a Floor Jansen Ghost Love Score fan-ek kedvelt resze: https://www.youtube.com/watch?v=4V_eoR6r1Tw&t=545s

Lathato hogy nekik egeszseges testtartasa van, egy egeszseges gorbevel lejjebb, ami normalis es nem eltulzott mint nalam, meg valamennyire de neked kevesbe mint nekem.