Exorexia? Túlhajtanám magam?

Köszönöm az eddigi válaszokat!

Nem vagyok magas, valamivel az átlag alatt, 170cm körül mozgok, e mellé társul 69-70kg (3 éve ez 105kg+ volt)

Komolyan próbálom venni a sportot, mert alapvetően olyan beállítottságú vagyok, hogy ha valamit csinálok, akkor abba vagy mindent beleadok, vagy el sem kezdem.

2300 kalória körül eszem. Edzés előtt általában teljes kiörlésű kenyér, majonéz, sonka, zöldség, ~600 kalória értékben

Edzés után a legtöbbször bulgur + csirkemell + zöldség, ~500 kalória értékben

Délután egy saját készítésű fehérjeporos sütemény, de ezt is csak azért, hogy a fehérjebevitel meglegyen és ne az legyen, hogy eltelik 2 étkezés között 6 óra.. Ez ~280 kalória

Majd vacsorára teljesen változó, ~500-550 kalória értékben.

A fennmaradó pár száz kalória meg mikor hogy alakul. Nem készülök versenyre, számomra tarthatatlan is lenne egy szálkás forma. Már próbáltam, és lehetetlen, hogy 12% tzs alatt jól érezzem magam. Sőt, már ez a 12%-hoz extrém mértékben csökkentenem kellett a kalóriát. 1600 volt a bevitelem, a mozgás pedig változatlan a mostanihoz képest.

Alapvetően csak a kalóriára, a fehérjére, illetve a rostbevitelre figyelek. Zsír minimális, éppen annyi, hogy az még ne befolyásolja negatív irányba a hormonháztartásom (kb ~40g), cserébe viszont a szénhidrát magas (~300-320g), illetve a fehérje is (~140g).

Víz 3 liter, mellette a rostfogyasztásom valahol 30-40g között alakul / nap.

A kalóriabevitel lehet kevésnek tűnhet ennyi mozgás mellett, de úgy látszik, hogy ennyire van szükségem, mert ez az a mennyiség, amivel nem hízok és nem fogyok.

Keveslem én is ezt a mennyiséget. Voltam endokrinológusnál, kifizettem magán úton jópár ezer forintot, mert pajzsmirigy alulműködésre gyanakodtam, aztán kiderült, hogy habár az ft3 és ft4 érték a referenciaértéket épphogy eléri, ez közel sem eredményezhet ennyire korlátozott kalóriamennyiséget, szóval egyszerűen ilyen a genetikám és ennyire van szükségem.

6#

Egyenlőre marad a kalória, viszont a lépésszámot megpróbalom lefelezni.. A mai nap 10.000 lépés viszont már most bűntudatom van és erősen gondolkoztam, hogy elmegyek még sétálni.. De muszáj megállnom, "anno" 10 ezerrel kezdtem, és 20 lett belőle.

Magamat ismerve, ha most nem állok meg, akkor jön majd a 30.000, később a 40.000..

Illetve, igen, férfi vagyok. Nagyon remélem, hogy szakember nélkül is kitudok ebből jönni, de, ha nem javul mindenképpen fel kell keresnem valakit.

7#

Igen, teljesen jól látod.

Maximalista vagyok, túlzottan, mellé pedig OCD-ra is nagyon hajlamos vagyok. Régebben ebből voltak is problémáim, amit nagy nehezen letudtam már küzdeni, vagyis csökkenteni.