Csökkenhetett a BMR-om?
8 hónap alatt fogytam 35kgot még 3 évvel ezelőtt, ez átlag havi több, mint 4kg. Kb. 1400-1600 kalórián.
Most akárhogy próbálkozom, nem megy le semmi, sőt, ha pár napig elengedem magam, 3kg simán feljön és nem megy vissza több nap után sem.
BMR az a mennyiség, amit elvileg akkor is elégetsz, ha egész nap mozdulatlanul fekszel az ágyban. Ez nálam elvileg 1700 kalória. 1700 kalória alatt eszek, és mégsem fogyok. Mellette edzek is elég sokat.
Mi a baj?
válasza:ezt jól látod. reverse dieting-et javaslok
sajnos elég nagy hülyeség volt olyan keveset enni, főleg olyan sokáig és ennek ára van
szép lassan menj vissza heti 50-100 kcalt hozzáadva a bmr-odra majd a súlytartó kalóriádra. ha azon sikeürl súlyt tartani akkor kezdheted el a fogyásosdit
amúgy kisebb bmr-t pcos, ir is okozhat, azt érdemes lehet megnézetni
1#
Akkor még nem voltam tisztában a dolgokkal, ha újra kezdhetném máshogyan csinálnám.
De tegyük fel, ha 1700 kalórián nem fogyok, akkor gyakorlatilag az a súlytartó kalóriám, nem?
Tehát ha 1700 a BMR, de azon nem fogyok, akkor ez a súlytartás, nem?
Voltam kivizsgáláson, minden értékem rendben van.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!