Nagyon elszúrtam a diétámat?

Egyetlen napon semmi nem múlik. Nyilván ha minden vacsora ez lenne, az problémás, de ha egyszeri alkalomról beszélünk, akkor nem.

Mennyi a napi kalóriabeviteled? Van egy olyan érzésem, hogy vagy feleslegesen alacsony a kalóriakereted, vagy nem is számolod a kalóriákat, nem is tudsz semmit a táplálkozásról, és valami idióta diétától várod a hosszútávú megoldást.

A bacsidban kb plusz 1500 kalóroa van. Ha napi 500 kcal deficitben vagy ez azt jelenti hogy ha pl alapbol július 8ra érted volna el az álomsulyt akkor ez így csak július 11re lesz meg. Nabumm.

Folytasd holnap mintha mi sem történt volna. És 3 napig ne állj mérlegre!!! (Többet fog mutatni mert a sok szénhidrát miatt kicsit vizesebb vagy de ez nem hízás csak zsír).

Az 1000-1400 eleg tág és az 1000 miatt simán lehet ilyen falásrohamod. Az én tanácsom hogy allj be fix 1250re. Ha néha 1200 akkor nem baj és ha néha 1300 az sem. De ennél nagyobb kulonbseg ne legyen. Ugy sokkal kevesbe fordulhat elo megint ilyen

Simán szard le. Megetted, jól esett, nehogy még azon agyalj, hogy baj volt-e, mert ezen már úgysem tudsz változtatni. Ne akard helyrehozni, holnap folytasd a fogyókúrát.

Esetleg iktass be havi egyszer egy csalónapot, amikor megint betolhatod ezt a mennyiséget, hogy legyen mit várni.

Ezzel kb a nulláról kezdheted újra.

És 1300-1400 oke, de 1000-1400 nem mindegy, elég tág keret. Amúgy csak szólok, ami eddig lement 2 kg 2 hét alatt, az még nem érdemi fogyás, nem zsírból ment le. Az csak víz meg egyéb salakanyag. A zsírból fogyás csak ezután indulna be, és lassabb ütemben.

Hát pedig az 1000-1400 Kcal eléggé drasztikus, főleg napi két óra torna mellett... Nem csoda hogy rádtört egy ilyen falásroham.

Bár nem írod az adataidat, de ha ténlyeg minden nap ennyit mozogsz, legalább 1400-1600 Kcal körül kéne enned, még akkor is ha egy vékony alktú alacsony lány vagy.

Amúgy temészetesen nincsen veszve semmi, számolgass továbbra is, csak ne ennyire drasztikusan, mert akkor nem fogod tudni tartani mint ahogy a mellékelt ábra is mutatja.