Mit érdemes reggelizni?

Vagy natúr zabkása egy kevés almával vagy áfonyával.

De a kérdés persze itt is a mennyiség és a nap többi részében elfogyasztott kalóriamennyiség.

A kalóriakeret túllépése mindenképp.

A mozgáshiány és az anyagcsere betegségek csak hátráltatják, de ezekkel is lehet fogyni. Csak nagyon nehezen.

A fogyást az akadalyozza ha túl sokat eszel. Ez akkor lehet könnyen ha érzelmj evő vagy tehát nem csak akkor eszel mikor éhes vagy. Illetve akkor ha olyan dolgokat eszwl ami bem telít el ezért hamar újra éhes vagy.

Jó reggelire barmi amiben van fehérje, zsír és lassú szénhdirát valamint zildswg vagy gyümölcs a rostért.

Pl egy tejben fott zabkasa lekvarral nem jo mert nincs fehérje. Ezért hamar ehes leszel. Ha tueot kevwrsz hozza, sokkal jobb. Lehet t3ljes kiorlesu kenyer sonkaval vagy tojassal es 15 deka zokdseggel.

Lehet tk tortilla is akár pl sós turokremmel, zoldsegekkel.