Volt már aki az ellipszis trénerrel lefogyott?

Gyakorlatilag az egyetlen alternatíva, ha az izületed nem sérült csak a szalagok és már rendbejöttél csak félsz nehogy elő jöjjön újra, akkor az elipszis trénert neked találták ki.

Aerob edzést kell csinálnod rajta, heti 3500 kcal ig.

Szia! Természetesen egy hét alatt annyit, mondjuk heti 5 edzéssel, és két pihenőnappal. Vagyis nyomod a tréneren, figyeled a kalória kijelzést, és eléri a 700 kcal-t megállsz és nem csinálsz többet, feltehetően jó egy órádba is beletellik majd mire ennyi kcal-t elégetsz de nem baj, mert a zsírégetéshez, vagyis a zsíranyagcsere (hogy az energia nagyrésze testzsírból származzon) beindulásához 40 perc kell alaphangon és akkor még csak beindult, a lényeg, hogy a max pulzusod (220-életkor, de ez becsült!! ) a 60-70 % án dolgozz!! egy-két percre edzések között azért nem árt felvinni a tempót 70-80% ra egy két percig, de a 90 % a az edzésnek a max pulzusod 60-70% között kellene hogy menjen.

Mondjuk kíváncsi volnék az étrendedre is, ha kell még infó írj privát levelet is nyugodtan, válaszolok! :-)