Szerintetek így le tudok fogyni 17 kg-ot nyárig?

szénhidrát mentes kaját nem találsz, ha igen az nem kaja..

ebéd és vacsora legyen fehérjedús

csokit le tudnád tenni, ha annyira komolyan vennéd

Szia! Éppen 17-18 kgot adtam le, és novemberben csak nagyon lightosan diétáztam - épp picivel kevesebb csokit ettem, mert cukorfüggő voltam - aztán decemberben kezdtem el igazán, és nyáron adtam le a kb. 17 kg-omat. Te most kezded januárban szal az kb. 6 hónap lenne, szal nekem picit tovább tartott, de ez rajtad múlik h neked sikerül-e ennyi idő alatt^^

most olvasom hogy heti 8 óra :O:O wow, azzal tuti menni fog! én heti 3-4szer sportoltam csak.

Jó az étrend. Azzal kiegészíteném hogy a gyümi lehetőleg ne banán/szőlő/aszalt gyümi legyen (néha belefér, de vigyázz velük.)

Ebédre még ehetsz ch-t, ha lehet jó minőségű legyen (barnarizs durumtészta, vagy tk kenyeres szendvics) mert az ebédet még simán lemozgod a nap folyamán. Vacsi jól hangzik, ch mentesen, de zöldségeket egyél! A zöldséget is ch-t, de elhanyagolható a kcal tartalmuk! (10 dkg uborka 11 kcal, 10 dkg paprika 20 kcal, szal azt este is nyugodtan ehetsz.)

Heti 1-2 alkalommal pár kocka csokit simán ehetsz.

Figyu, én tudok neked tippeket adni, hogy mit iktass be ha édességet akarsz enni. Egy babán, de készíthetsz egy 3dl-es kakaót, kakaóból és édesítővel.

Ha szereted a pudingot, reggelire néha főzz egy félliteres tejjel és édesítővel készítsd. tegyél bele gyümölcsöt!

A tej nem hízlal, a puding kalóriája sem vészes.