Ha szobabiciklizek és sétálok napi 1-1,5 órát, akkor az kezdésnek elég ha most kezdek fogyózni?

Teljesen rendben van, ha bírsz ennyit. Viszont annyi mozgást iktass be, amit a későbbiekben is fogsz tudni tartani. Tehát ne akar napi 2-3 órákat edzeni pár hónapig, amíg lefogysz, aztán meg csak heti 3 x fél óra lesz belőle, mert akkor könnyedén visszahízhatsz, még akkor is, ha figyelsz az étkezésre, hisz jóval kevesebb kcal kell, ha nem mozogsz. Tehát azt ajánlom, hogy annyit tervezz be, amit örökké tudsz majd tartani. Ha eddig nem mozogtál semmit, akkor ne kezdd egyből napi egy órával, mert pár nap után feladhatod. Legyen indulónak 30 perc, aztán hetente növelj rajta 5-10 percet attól függően mennyire birod, míg el nem éred az 1-1,5 órát (vagy amennyit a későbbiekben is tudsz edzeni). Ezenkívül az étkezés nagyon lényeges, erről nem írtál, pedig nagyon fontos. Hiába edzesz naponta, ha több kalóriát viszel be a szükségesnél, továbbra is hízhatsz.