Ezzel a módszerrel fogyhatnék kb 3 kilót? Igazából csak a hasamon van felesleg, bővebben lennt!

Az alakommal nincsen problémám,csak has-deréktájékról kéne úgy 2-3 centit fogynom,szeretném,ha a hasam laposabb lenne.

Hetente 6*edzem,egyik nap 1,5óra kardió,másik nap 20perc kardió+utána súlyzós edzés,ezeket váltogatva,+ hasfelülések.

Étrendem:

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű graham kenyér,néha pirítva,+erre sonka,kevés vaj

Tízórai: 1 joghurt,vagy szintén egy szelet teljes kiőrlésű graham kenyér

Ebéd: mindig hús,köret nélkül,nem rántva

Vacsi: 1 pohár fehérjeturmix

De nem mindig tudom betartani,van,amikor délbe kelek,akkor természetesen a tízórai kimarad,reggelire megy az 1 szelet tk gr kenyér,ebéd adott olyan 3-4 óra körül,és edzés után márcsak fehérje turmix,semmi más.

Nem mozgok túl sokat itthon,de az edzés mellett napi 2*15-20percet sétálok.

Nem szeretnék olyan válaszokat,hogy hol a gyümölcs,hol a zöldség,egészségtelen,én csak szeretnék 2-3 centit fogyni has-derék tájékon.

Ezzel a módszerrel 1 hónap alatt lehetséges?

Szeretném,ha kb 2 hét alatt menne le,mert fontos eseményre megyek.