Le szeretnék fogyni egy honap alatt 10 kilot, hogy tudnék? Szeretnék ötleteket kapni.

Egy hónap alatt 10 kilót lefogyni éppen lehet, de nagyon egészségtelen. Ha tartós eredményt akarsz, és nem akarsz beteg lenni, heti 1 kilónál ne akarj többet leadni. Legalább 1200 kalóriát egyél meg naponta, ötfelé szétosztva. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, csirkehúst, joghurtot, és szedj vitamint. És sportolj hetente háromszor. A mozgás nagyon fontos, hogy ne lassuljon le az anyagcseréd.

jó esetben is csak 5kg-t tudsz leadni, de 10-et? szerintem még nagyon-nagy fölösleggel sem lehet, ha meg mégis az megterhel és egészségtelen.

legalább két hónapot adj magadnak rá. ha normálisan tartod és tornázol biztos hogy sikerül