Szálkásító étrendet írna valaki ami egy hetes?

egy hét alatt akarsz szálkásodni?

barátom, ha ezt megcsinálod és szabadalmaztatod, híres és gazdag leszel! na meg szálkás... :)

Draga tezsverem,ha' nincs olyan,hogy szalkasito etrend.

Ha a szukseges kaloriaknal tobbet viszel be,hizol,ha kevesebbet,fogysz.

Ergo kb. be kene loni,hogy hany kaloriara van szukseged a szintentartashoz,es kb. 500 kaloriaval az ala loni a napi bevitelt.A cel az,hogy a napi bevitelt okosan oszd el,es jo minosegu etekbol vidd be.

Kerulendok a feldolgozott elelmiszerek,feher liszt,olajban sult etelek,cukros cuccok,dehat ezt gondolom tudod.

Teljes erteku,osszetett szenhidratokra alapozz,mint a rizs,zab,teljes kiorlesu tesztak es kenyerek,zoldsegek,valamint sok feherje kell,lehetoleg sovany husbol,turobol,proteinporokbol es szeletekbol.

A szenhidratbevitel nagy reszet erdemes delelottre ill. az edzes kornyekere idoziteni.Estere mar ne egyel sok ch-t,csak feherje menjen salataval.Igyal sok vizet.

Ja,es ahogy elottem is irtak,a szalkasitas az nem egy het,hanem tobb honap.