Hogyan adhatnék le hasból és csípőből? Mi a teendő?

Kérdés mennyi időd van, rátudod e bízni a gyereket valakire amíg edzel. Van otthon szobabiciklid? Lehet jó lenne egyet beszerezni, de a rendes bicaj is jó, a lényeg hogy napi minimum fél órát tekerj rajta (aerob mozgás, neten utána tudsz olvasni, részletesebben le van írva), vagy esetleg futás (persze nem muszáj minden nap, de heti 4szer legalább ha tudod). Mellette tornázhatsz videókra is, ha van még erőd. És persze rendes étkezés, napi 5ször kis adagokat. Zsíros, cukros, lisztes dolgokat kerüld (néha megehetsz egy csokit ha nagyon kívánod), sok fehérjedús étel, pl csirkemell, pulykamell, tojás, soványtúró, sertéscomb stbstb., ezekhez ehetsz salátát, rizst (krumplit ne nagyon), zöldségeket. Gyümölcsöt is egyél minden nap ha teheted, persze ne túl sokat de eszegessél. Napi 2-3liter víz minimum, ihatsz zöld teát is cukor nélkül (édesítő mehet bele, ha nagyon nem bírod az ízét). Fogod látni a változást, persze nem egyből, de ne add fel, az a jó fogyás ha heti 0.5 kg-t fogysz, nagyon max 1 kg-t (ha sok a felesleg).