Fogyokura mellett milyen formaban és elosztasban lehet szenhidratot enni?

Vacsira 40 g NAGYON sok!

Én úgy tanultam, hogy:

40 - 10 - 30 - 10 - 20

A 110 g nagyon kevés, én cukorbeteg vagyok, de meg van engedve a napi 160 g, és néha még 20 g "pótvacsora" is, de a 160-at illik elfogyasztani.

Azt meg külön kihangsúlyozták, hogy a vacsora legyen a több, mert vacsora és reggeli között eltelik 8-10 óra (persze kevesebb mozgással) míg a reggeli és a tízórai között csak 2-3 óra, és lényeges az egyenletesség!

Kérdező: nem elég az alacsony Ch bevitel, de figyelned kell a kalóriákra is!

Ha sok rostos ételt eszel, akkor a cukor felszívódási görbéje elnyújtottabb lesz, és nem leszel olyan hamar éhes!

17:28

Akkor nézd meg légyszíves, hogy van-e szénhidrát pl a túróban :))

Mostanában az a divat, hogy vacsorára túrót kell enni. Igaz csak 4 g szénhidrátot tartalmaz, de kb. 150 Kcal.

A szénhidrát diéta során akár pörköltet is lehet enni szalonnával, cukorbetegek ehetik két pofára! Ugyan a Ch tartalma nulla, de fogyás nem lesz belőle!