Adnátok tanácsokat a helyes táplálkozásra vonatkozóan?

Ez túl egyszerű,ezért a legtöbben csak elhúzzák rá a szájukat :

Egyél fele annyit mint eddig és simán lefogysz te is.

Persze, mert nyilván azért eszik nem fele adagot, mert éhes. Ha meg valaki éhes, és folyton a kaján jár az esze, előbb-utóbb bezabál. Annál nagyobb adagot, minél tovább éhezik.

Nagyvonalakban: bármilyen zöldség csirkével vagy hallal, reggel egy kis teljes kiörl. kenyér. Semmi cukor, és ha édességre vágysz, akkor natúr joghurt igazi gyümölccsel.

De mozgás nélkül nem biztos, hogy menni fog, viszont a gyerekek után elég rohangálnivaló van, nem?

Igen a tanácsom ez:

Egyél mindent vegyesen, és mindíg többet mozogj mint amekkora mennyiséget megettél.

Ne igyál töményszeszt, és ne dohányozz..

Bort, sört félpohárral lehet inni kaja után.

A gyümölcsök sok savat termelnek....

Igen mert egyoldalúan nem lehet táplálkozni!!

Próbáld meg valami zsírossal enni őket pl sült tarjaszelet!

Vegyesen kell étkezni ahogy már írtam..

sok zöldség-gyümölcs! növényi eredetű táplálék! mindenhez egylé vagy gyümölcsöt vagy zöldséget! és vagy a kaja előtt, vagy közben, de semmiképp se utána! szénhidrátot ne társíts fehérjével! szénhidrát zöldséggel, fehérje zöldséggel. egyszerre többféle kaját nem érdemes enni, de ha már többfélét eszel, akkor szénhidrátot szénhidráttal, fehérjét fehérjével! (fehérjéhez is, szénhidráthoz is más-más féle emésztőnedv kell, és a kettő semlegesíti egymást, ígynem mehet végbe az emésztés és ott rohad a kaja a gyomorban)

amúgy senkinek sem fáj a hasa a gyümölcstől, csak rendesen kell enni! délig csak gyümölcs-ez nagyon egészséges, hihetetlenül elősegíted vele a fogyást, mivel a méregtelenítő ciklus délig tart és a gyümölcsök tisztítanak, méregtelenítenek!!!

nem szabad kaja után enni.

egyél feleannyit mint eddig, és a tányérod 70%-a legyen gyümölcs, vagy zöldség.

este 6 után ne egyél. (érdekes sokan ellenzik ezt, hogy éhezel éjszaka..ez egy nagy marhaság éjszaka nem éhezünk, a napközben bevitt táplálékot építi be a szervezet, ellátja a hormonháztartást, illetve az éjszaka másik felében méregtelenít. ha ezt nem tudja megcsinálni, mert van a kaja a gyomorban, az nem jó, se méregteleníteni, se beépíteni nem tud, sőt, az anyagcsere is lelassul éjszaka, szóval zsírrá alakul. ennyi. a felvétel amgy is este 8 ig tart, UTÁNA MÁR NEM. és egy helyesen összeállított étel 3 óráig van a gyomorban, míg egy helytelenül az 5, vagy akár 8 óra is lehet!! szóval.. meg amúgy akárkit megkérdezel hogy fogyott le mondja hogy " és nem ettem 6 után"

röviden ennyi

kenyér helyett teljes kiőrlésű dolgok.

ne egyél pékárut, cukrot, finomított szénhidrátot, telített zsírsavas dolgokat.

és olvasd el a testkontroll könyvet

+ mozgás