Mit egyek ilyenkor nasit ha iszonyatosan éhes vagyok?

egyél túrót, vagy tojásból valamit.

gyümölcs, de ez annyira nem a kérdésedhez vonatkozik, de szerintem ne egyed reggelire és vacsorára ugyanazt, kicsit egyél egy napon belül is változatosabban, és az étkezések között bármilyen gyümölcsöt is egyél...

Egyél fehérjét. Amúgy nem jó ez a 3 étkezés, minimum 5 kéne. Szóval a reggeli és az ebéd + az ebéd és a vacsi közé iktass be valamit, így nem leszel éhes napközben, az anyagcserédet meg folyamatosan ébren tartod. Ja és vacsira jobb lenne fehérje minimális szénhidráttal, a reggeli és az ebéd okés.

Sárgarépát.

kefír zöldséggel, joghurt, főtt tojás, tonhalkonzerv sós lében, répa, alma, puffasztott búza, túró, hús,