Leírnátok egy átlagos napi étkezéseteket?

reggeli : 1 tál zabpehely

tízórai: 1 őszibarack

ebéd: csirkemáj + párolt brokkoli

uzsi: 1 alma

vacsi: 200 g cottage cheese + 2 paradicsom

naponta rékázok.

Reggeli: 10 dg zöldséges durumtészta (trikolor), csupaszon. Mellé fehértea, mindenféle ízesítés nélkül.

Tízórai: 2 őszibarack

Ebéd: egytálétel, pl. gyuvecs (lecsó, de van benne főtt marhahús is), vagy sült csirke rizzsel, stb.

Uzsonna: 2 savanykás kis alma

Vacsora: paradicsom vagy uborka vagy paprika, amennyit csak kívánok.

Mozgás: naponta 2x 20-25 perc Rubint Réka + egy óra hossza tempós sétálás (német juhászkutyával)

reggeli: 3db teljes kiőrlésű kenyér lap+csirkemellsonka és/vagy mozzarella sajt (1-2sz) vagy tolle light kenhető 3szög sajt+zöldség(hagyma, paradicsom, uborka, paprika)

tízórai idénygyümölcs(2 db barack, 2-3marék szeder, nyári alma 1-2db dinnye nagy szelet)

ebéd: vagy főtt tojás zöldséggek, rizzsel, vagy csirkemell, comb, prökölthusok rizzsel, savanyúval vagy főzelékek főtt tojással, pörkölthúsokkal, valamilyen hússal vagy tonhalkonzerv rizzsel, savanyúval

uzsi: gyümölcs vagy zöldség

vacsora: túró vagy joghurt vagy cottage cheese zöldségekkel-főleg ubroka, paradicsom, paprika

heti 3-4 az uzsonna fagyi (joghurtos-áfonya, joghurtos-barackos vagy valamilyen gyümölcsös mert szeretem és nyár van:)

utolsó vagyok

166cm 48kilo, 1-1.5 szobabicikli, házimunka, takarítás, bevásárlás-sétálva, biciklizve

kerti munka, öntözés stb