Hogyan es mennyit egyek, ha fogyni szeretnek, de nem koplalassal, hanyszor mennyit es mikor mit kell egyek?

fehérjét emeld, a szénhidrátot csökkentsd.

Napi 5X egyél keveset.

Sok-sok folyadék.

Ne egyél cukros cuccot, fehér lisztet, szóval semmi olyat ami sokat dob a vércukron. Hagyd el a cukros gyümiket (szőlő, banán és társai) .

Szénhidrát bevitelt picit csökkentsd, emeld a fehérjét és napi óvatos 60-90 perc mozgásba vágj bele (gyors séta, szobabicikli, ilyesmi).

Ne egyél egyszerre sokat, ne koplalj, inkább osztd el többfelé az egy napra szánt kajcsit.

Ne igyál üdítőt, csak vizet, ne kapj be fölösleges kalóriákat ("egy marék mandula nem hízlal" és ehhez hasonlók").

Kezdetnek sztem ennyi elég :)

osztom a véleményeket

én "csak" annyit tettem, hogy elhagytam minden cukros üdítőt, gyorséttermi kaját, édességet(1 héten 1x volt!!), és hát 3 hét alatt ezzel 4kg-ot fogytam!!!

és nem éheztem, más kaját ettem, pl. túrós csuszát, palacsintát...azt még hozzá kell tenni, hogy nincs olyan sok feleslegem, és mégis ettől hogy megindult a dolog...persze az elején nehéz volt, de egy idő után megszokod

és kell a mozgás!! én táncoltam és most tollasozom:D

úgyhogy kitartás, van remény :D