Tud. Nátok ajánlani tippeket, tanácsokat? Többi lent
Szeretnék fogyni 6-7 kilót.A tápanyag bevételem 1000-1500 körül van. 160cm/51kg vagyok és 45-46kg a célom(túl vastag a combom).Szeptembertől tudok majd többet sportolni,mármint naponta 4 kilóméter biciklizés és valami sport,de most naponta fél óra taposó gépezek..és tudnátok valami tanácsot adni hogy még könnyebben menjen a fogyás? vagy nektek mi vált be? 14/L
Idióta megjegyzések kíméljenek!
válasza:
válasza: válasza:160/51 kiló?
Kedves válaszolók, ez egyáltalán nem olyan kevés.
160-51= 109 közötte a különbség.
Én 173 centihez vagyok 61 kiló, és nem vagyok kövér, de nem is vagyok olyan nagyon vékony.
Egyébként, NEM KOPLALÁS, egészséges étrend:
Például:
- Reggeli: teljes kiőrlésű/barna/rozs kenyér, felvágottal, zöldségekkel
- Tízórai: natúr joghurt/kefir, gyümölcs
- Ebéd: ami van otthon, ne túl sokat, és ne zsírosat (ha csak napi 3x eszel, akkor ebéd után mindenképp gyümölcs, ha 5x, akkor ilyenkor nem fontos)
- Uzsonna: gyümölcs/zöldség, natúr joghurt/kefir
- Vacsora: sovány túró, főtt tojás, vagy rántotta/tükör tojás nagyon pici olajjal, kenyér nélkül, zöldséggel, de mehet még köret nélkül, zöldséggel hal és csirkemell
Csak vizet igyál, jó sokat, napi minimum 2-3 liter, mellette mehet a tea, zöld vagy bármilyen, édesítővel, vagy anélkül,de cukorral semmiképp!
Sok sikert :))
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!