Azt mondják sokan itt is, hogy főleg a kaja számít és nem a sport, akkor ez milyen?

16 éves fiú vagyok, 2éve fogytam 7kg-t, de azóta nőttem kb 10-12cm-t és ennyit vissza is híztam, de izomban is. 172cm vagyok most, és emellé 63kg. Eddig tartottam a súlyom, de most szeretnék leadni (nagy a testzsírom). Súlyzózom is, lehet, hogy hájasan és izmosan gyorsabban égetném le, de nekem először az a fontos hogy lemenjen a háj. Kb. 3-4hónapom van rá, hogy olyan 6-7kg-t min. fogyjak. 2éve könnyebb volt, voltak partnerek akikkel jártam focizni meg ilyeneket, de azóta nincs, akkor futni is jártam, ezt most tervezem újra beiktatni. Így néz ki a kajám:

Hétköznap

_________

tízórai: 2barna kifli, vékonyan megkenve vajjal/sajtal, sonka, valami zöldség - legtöbbször paprika.

ebéd: mindig valamilyen hús, nagyon ritkán disznó, az esetek 95%-ban csirke, mell vagy comb.

uzsonna: hasonló mint a tízóraim, csak esetleg más zöldséget eszem hozzá itthon, és van hogy 1kiflit eszem csak 2 helyett.

vacsora: valami könnyű, mindig más. néha vacsorára is sonka :D

1hete eszem újra így kb, és fokozatosan hagyom el az édességet. Reggelizni nem szoktam, mert 7kor kelek 8ra bent vagyok suliban és az első óra után szoktam enni.

Míg az időjárás engedi fogok járni futni, kb. 30percet tudok (nincs pálya és a város szélén futok egy bicikliúton, majd ha úgy fogom bírni a futást mint régen, akkor majd megmérem kb-ra és majd visszafordulok valami helyen, hogy többet fussak). Focizni szoktam mellé, de csak lightosan a haverokkal, meg biciklizni. Suliba kb 15perc az út kényelmes tempóban gyalog és oda minden nap gyalog járok.

Egyébként ez a kaja így rendben van?

Köszi a válaszokat 16/F