Nem tudom normálisan beállítani a napi kalória adagjaimat! Ti hogy szoktátok?
Kalóriaszámolással fogyózok. 1200-1300kcalt szoktam tervezni hogy eszek egy nap. De nem tudom normálisan elosztani. Reggelre elég keveset eszek,igaz jól vagyok lakva de kcalban kevés. Ebédig kb 200 max 300kcalt szoktam megenni,azért mert próbálom minél jobban kispórolni a kalóriákat hogy délutánra több jusson,és beleférjen valami kis "extra"is. Az ebédem általában 350-450kcal körül mozog. Uzsi max 150kcal. ekkor szoktam átlagban olyan 800-900kcal körül járni. Viszont vacsira már nem merek megenni 400kalóriát. Így van hogy egy nap csak 1050-1100kcal jön össze.
Napközbe nem merek többet enni,mert attól félek hogy jajj mit hoz még az este,és kellenek a fel nem használt kalóriák...
Ti hogyan szoktátok beosztani? És ilyenkor mit és mennyit esztek? Az baj ha a vacsira ennék meg 400kalóriát?
Tudom hogy reggel kellene a legtöbbet enni,de nem megy, rosszul érezném magam ha már a reggelim 500-600kcalnál járna.
válasza:Nagyon koszi a valaszt :) Lehetne meg egy kerdesem?
Reggelire altalaba mit szoktal enni?
Elore is koszi ha valaszolsz!
10g zabkorpa vagy zabpehely,kásának vízzel főzve,fahéjjal + 2szelet toast kenyér az egyik 10g diétás lekvárral megkenve a másikon egy szelet csirkemellsonka hagymával,petrezselyemmel vagy valamilyen zöldséggel.
De van mikor csak a kását kívánom akkor csak azt eszek de nagyobb mennyiségben kb 30-40g.
Legfőképpen ezeket szoktam.
válasza:Sziasztok! Nem tudom van-e itt még valaki, de segítséget szeretnék kérni. 1300 kalóriás étrendre lenne szükségem és nem találok minta étrendet. Nektek hogy néznek ki a mindennapi étkezéseitek? Fehérjeport isztok?
Köszönöm!!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!