Mik a legjobb fehérje források egy vegetáriánus számára és miért?

van olyan vega akinek a túró se fér bele. én natúrban tolom elég régóta, teljesen jó fehéjeforrás. lehet egy kis vanilia aromát vagy akármit beletenni, de nekem fölösleges.

hüvelyesek is viszonylag jók, de pl tofu.

szoja bab pl. ezt meglehet fozni is, s ebbol naponta tudsz a salatadhoz is keverni. Viszont szoja kockat is lehet kapni, amit a zodsegekkel egyutt tudsz megfozni, es nagyon izletesen lehet elkesziteni.

szinten a szoja babot letudod daralni is, es ezt pl. lehet akar egy sima zoldseglebe, vagy gyumolcslebe is keverni, es elfogyasztani.

A tofu szinten nagyon finom, es tobbfele keppen tudod izesiteni, hasonlokepp a turot is, hiszen lehet mezzel, tehat edesen, de lehet gy.novenyekkel is, mint a kakukkfu pl.

tehat batran kiserletezz az izesitesekkel, en igy tapasztam ki azt, hogy melyiket fogyasztom.

a tofut is olivaval es gy.novenyel izesitem, es nagyon finom, viszont egy ismerosom lekvarral es mezzel eszi.

Koriender, kapor, citromfu, kakukkfu, ezekkel probalkozz batran.

és olyat hol lehet kapni?

Kérdező ha a túrót nem szereted magában akkor próbáld ki a "cottage cheese" néven kapható "túrót" - a lidlben lehet kapni csökkentett zsírtartalmút, az nagyon finom, semleges ízű, brámivel ízesítheted vagy eheted magában. Én salátával összekeverem és az nagyon fini.