Fogyni szeretnék. Miket ehetek és miket nem?

BÁRMIT lehet enni, mértékkel. Fogyi alatt általában tiltott a csoki, csipsz, cukros & zsíros dolgok, de vigyázz, mert ha megvonod magadtól, lehet a végén egy nagy bezabálás lesz belőle, szal én azt mondom, hogy heti 1 (max 2!!!) alkalomkor belefér egy gombóc fagyi/1 szelet csoki/1 kisebb sütiszelet, stb.

Arra figyelj, hogy ha eszel cukros/zsíros dolgot heti 1-2szer, azt lehetőleg reggel, vagy délelőtt edd -> így tuti lemozgod.

Részesítsd előnyben a gyümölcsöket (ha lehet banánt & szőlőt kerüld, nagy a cukor & ch tartalmuk), zöldségeket, egészséges ch-kat (barnarizs, barnakenyér), fehérjét (sovány húsok pl. csirkemell, sovány felvágott, sovány túró, zsírszegény sajt, natúr joghurt, kefir, stb.)

Zsírokból is kell enni, de a jófajta zsírokból! Ehetsz diót, olajos magvakat (natúr), de vigyázz velük mert nagy a kcal tartalmuk, viszont rengeteg értékes JÓ zsír van bennük (a dióban lévő zsír persze hogy más mint az a zsír ami a mekis kajákban van. a mekis kajákban lévő zsír felesleges, egészségtelen semmi szükséged rá, de pl. ami az olajos magvakban van azok nélkülözhetetlenek az élethez.)

Szerintem - 5 kg tuti mehet.

előző válaszoló nagyon jól leírta!

pár gondolatot hozzáfűznék.

- étrend személyre szabva állítható össze. fogyni egészségesen megfelelő étrenddel lehet, enélkül találgatás az egész

- sütit délelőtt enni. remélem nem túl hosszan ki tudom fejteni, ez miért tévhit. X kalória energiát beviszel, egész nap, mindenféle tápanyaggal. ehhez hozzá jön egy nem beleszámolt sütemény. A) eset, reggel eszed. az így bevitt energiát végső soron lemozoghatod, de már reggel energia plusszod van, jön a következő étkezés, a reggel bevitt többlet miatt akkor is megmarad ez a plusz.. így estig.

ha este eszed, B) akkor egész nap tartottad a kis energiahiányt, a tested használja a saját zsír tartalékát és nem csak az épp aznap evéssel bevitt energiát, és este hozod ezt a többletet, a sütivel. igazából mindegy mikor etted.

mivel nem egy darab süteményt mozogsz le nap közben sem, hanem feldolgozva, az abból nyert energiát hordozó vegyületeket, így beszélhetünk arról, hogy energiákat viszel be, raktározol és mozogsz le.