Ha egynap reggelire 1 gyümölcsöt eszek pl. : alma, meggy, banán, szilva . Stb, ebédre pedig valami kis levest akkor 1 hónap alatt hány kg-ot fogyhatok? é s mennyi kal van benne mármint 1 gyümiben és 1 tányér levesben?

Ne a reggelin spórolj,az a legfontosabb étkezés a nap során,ha nem reggelizel rendese,nem fogyni fogsz,csak eléred azt,hogy egész nap olyan leszel mint a mosott sz@r!. Szóval reggelire nyugodtan mehet szénhidrát! Gyümölcs,müzliszelet,joghurt tízóraira. Ebédre nyugodtan egyél azt,amit anyukád főzött,csak mondjuk 2/3-át annak a mennyiségnek,mint amennyit eddig megettél.Uzsonnára(ha igényled),megint valami könnyűt,és a vacsorád lehetőleg fehérje legyen,tojás,hal,csirkemell,pulykamell,túró stb.,de legkésőbb lefekvés előtt 3 órával fogyaszd el.Napi 1200 kcal alá semmilyen esetben se menj!! Sok folyadék,figyelj oda,hogy napi 2-3 l víz meglegyen,és írtad,hogy minden nap tornázol,így biztosan fogyni fogsz. Lassabban fognak lemenni a kilók,de így egészségesebb,nem leszel plöttyedt,és könnyebben fogod tudni tartani a súlyod,mint ha koplalással fogytál volna.

Linkelek neked egy oldalt,ahol mindent megtalálsz:

[link]

Sok sikert,és kitartást! :)

legrosszabb esetben aránylag nagy tömeget veszítesz, és pár hónap alatt egy terméketlen roncs leszel, vagy meghalsz.

1 hónap alatt ezt nem hinném. viszont az optimálistól ilyen szinten eltérő táplálkozással annyi izmot veszítenél és zsírosodnál, hogy sok betegség kockázata igen csak megnőne, általánosan elgyengülnél, és extrém esetben persze a zsírod is csökkenne, miután az izomzatod egy alsó határértékhez közeledik már, és akkor maradna el a menzesz stb.

viszont ami 16 évesen igen valószínű, amíg felépítő ágban van a szervezeted, ilyen koplalás 1 hónap is hosszan maradandó gondokat okozhat. ez nem leba.szás, próbáltam objektív és precíz lenni.