Ez mitől lehet? Ősz óta tornázgatom, nyáron elég rendesen odatettem magam, napi egy-másfél órát mozogtam (R. Réka+kerékpározás vagy tempós gyaloglás),

Nem annyira logikátlan, ha belegondolsz. Nyáron amiatt nem fogytál, mert főleg izomépítés történt. Sokat edzettél, és a szervezetet megpróbálta felhasználni teljes egészében, amit bevittél. Valószínű, hogy fogytál akkor is zsírból, de az izmaidat meg építgetted, ami nehezebb, mint a zsír, de ettől függetlenül tutira csinosodtál. Most nem eszel, és nem is edzel, emiatt izomépítés sincs, de a zsírbontás valamennyire megmaradt, emiatt fogysz most a kilókból is.

Tudom, hogy mindenki a kilókkal jön, de szerintem ne ez legyen a célod. Sportolj rendesen, és akkor sokkal csinosabb leszel 60 kg-osan, mint sport nélkül 56 kg-osan.

Ha mindenképpen kilókat akarsz veszteni, akkor aerob edzésformát javaslok, tehát fuss, biciklizz, ússz, tartsd a pulzusod 140 felett. Rubint Rékáék főleg erősítenek, tehát attól valamennyire nőni fog az izomtömeget, kevésbé fogynak a kilók. Ha mindenképpen otthon szeretnéd ezt csinálni, akkor Czanik Balázs edzésprogramjait javaslom, azok aerob mozgásformák inkább.

Az ideális talán az lenne, ha 2 napig aerob edzést csinálnál kevés erősítéssel, 3. nap pedig egy kicsit kevesebb aerob, több erősítés. Még valami: Aerob edzésnek csak úgy van értelme, ha 30-40 percig magasan tartod a pulzusod.

Amúgy meg tényleg ne a kilókkal foglalkozz, hanem nézegesd magad a tükörben, vagy mérd cm-ben az eredményt, Remélem segítettem.

"közben a kajálásra is odafigyeltem"

Nem jó! Nagyon oda kell figyelni az étkezésre, és közben igyekezni mozogni. Ha diéta közben erősítő gyakorlatokat végzel, az arra jó, hogy megmaradjanak az izmaid fogyás közben. Zsírégetésre (eltekintve a nagyintenzitású intervallumedzéstől) az aerob edzés a legjobb: gyaloglás, kocogás, biciklizés, úszás, stb.