Valami tápláló viszonylag kevés kalória tartalmü étel az iskolába?

pl. gomba, ha bírja az emésztőrendszered.

vagy csirkemell, ez még táplálóbb, de nem túl kalóriadús (és bizonyára tudod emészteni).

zabpehely fehérjeturmixxal felfőzve apró gyümölcsök belekockázva

tk kenyérből szendvics hússal, hallal, tojással+zöldség

rizs hússal, hallal, párolt zöldségekkel összekeverve

túró gyümölccsel

cottage cheese sonkával, paradicsommal

zöldséges rántotta 1sz tk kenyérrel vagy rántotta zabpehellye felsütve(gíy nem kell a kenyér)

"zabpehellyel felfőzött fehérjeturmix vár rám"

Ma töltött káposzta lesz extra sok tejföllel, holnap csilis bab lesz, hétvégén toros káposzta vagy valami csülökpörkölt :) jujj de fini :)

Kérdezőnek: iskolában gondolom nem tudsz főzni...

A szendvicsezést tudom így ajánlani, mindenképpen teljes kiörlésű kenyeret válassz, mert az ugyanannyi kalória, mint a másik, de rosttartalma miatt sokkal tovább fogja fenntartani a jóllakottság érzetedet. 2 szelet közé tehetsz sonkát, vagy reggel süthetsz egy tükör tojást/rántottát. (2 sz. tk. kenyér kb. 150 kalória, kis sonkával sem lesz vészes, 1 főtt tojás pedig 70 kalória, viszont 16 féle vitamin van benne, szóval hasznos).

Ha van menza, mindenképpen levesezz 2-3 naponta, mert kell a folyadék, a leves a gyomornak.

Ha van menza, a rízs-csirkemell variáció a leglaktatóbb, max. 500 kalória, ami ebédnek tökéletes.