Fogyókúraguruk válaszát várom. Milyen ötlet? Imádom a csirkelevest és a paradicsomos káposztát (csirke) hússal. Napokig tudnám enni.

na EZ (előző hsz) jó nagy hülyeség volt! A futástól nem veszít zsír, csak ha igazán edzett és alacsonyan tudja tartani a pulzusát. Máskülönben izmot veszít. DE még ha olyan edzett is lenne, akkor sem ehetne bármit mellette, mert a legtöbb mozgás sem ér semmit ha utána cukorral tömi magát az ember..

Kérdező: Ebben a diétában csak a csirkemell ( ha mell egyáltalán) ami jó! A leves önmagában fölösleges ha van mellette elég folyadékbevitel, maximum élvezeti cikk gyanánt ha szereted, de egyáltalán nem kötelező része az étkezésnek! A Paradicsomos káposztának sincs sok tápértéke, leszámítva hogy finom lehet!

Nézd, leírom, mert szerintem még senki sem modnta el neked aki ért hozzá, csak összeollózott ismereteid vannak. Tehát, fogyni akkor lehet, ha megvan a megfelelő étrend. Megfelelő étrend nélkül lefogyni nenm lehet, most nem néhány kilós fogyásokra, hanem 10-20 kilókra gondolok, vagy még többre ha arról van szó. Ezzel a módszerrel gyakorlatilag korlátlanul, bármennyit le lehet fogyni. Megfelelő étrend nélkül azonban ennyit NEM LEHET fogyni! Nyilván, 1-2 kiló felesleg miatt senkinek sincs motivációja életmódot váltani - mégha ennek több hasznos hatása is lenne- de én nem is erre gondolok itt, amikor ezt írom!

A futással kapcsolatban. Van egy KB 130-as pulzusos határ, ami felett olyan intenzív az izommunka, hogy az izmok glikogénkészletei ürülnek mozgás során. Ha ezek elfogynak, az izmok elkezdik saját magukat bontani. Így izmot veszítesz. Persze a regenerálódás során visszaépülhetnek az izmok, ha megfelelő tápanyagbevitel és pihenés megvan. Azonban, ha a mozgás nem intezív annyira, akkor van idő a zsírt a szervezetnek különböző kémiai átalakítások során felhasználhatóvá tenni. Ehhez szükséges az, hogy ne legyen túl intenzív. Te azt írtad, hogy napi 2-4 km futás. Én futás alatt a futást értem. A kocogás más tészta, mivel az már nem annyira intezív, és van idő a zsírt használni! Azonban így is szükséges olyan 30-40 perc hogy beinduljon a zsírbontás, és az ideális tartomány olyan 50-60 perc körül van. Ilyen ún. aerob mozgásforma a kocogás, tempós gyaloglás, ellipszistréner, szobabicikli, stb! De mégegyszer hangúlyozom, lehet hogy van olyan, aki megfelelő étrend nélkül le tud fogyni, de a nagytöbbségnek akiknek nincs iylen genetikájuk nem fog menni!